寝起きの一歩目で踵が痛いとお悩みのお客様にインソールの作成
こんにちは。足と靴の専門店『くずは優足屋』の西岡です。昨日ご来店いただいた６０代の女性のお客様。「足の踵が痛くて辛い・・・。」というのがお悩みでした。特に朝一番の一歩目が痛みが強いそうでした。
目次
なぜ寝起きの一歩目が痛いの？？
寝起きの一歩目で踵が痛いというのは実は割とよくあるご相談なんです。足の裏に足底筋膜という大きな筋肉の束があるのですが、日常生活で歩くときに伸びたり縮んだりして衝撃を吸収し、スムーズに歩行できるように動いています。
しかし、それを繰り替えているうちに足底筋膜に炎症が起こり痛みを伴うことがあります。
寝ている間は足の裏が使われていないので筋肉は縮んで固くなります。寝起きの一歩目で踵が痛いのは、縮んで固くなった筋肉に急に体重がかかって延ばされることで腱が引っ張られて炎症を起こし痛みを伴うということです。
オーダーメイドインソールで踵にかかる負担を軽減
お客様は「クッションがあって柔らかい靴が欲しい。」とご来店されたのですが、実は柔らかい靴というのは逆効果になることも多いんです。それよりも足のアーチをサポートしてあげて足底筋膜にかかる負担を軽減してあげるほうが効果的なんです。
そのためにはインソールのオーダーメイドがオススメ。ということでシューズをお求めになられたのですが、ご自身のシューズにインソールの作成をさせていただくことになりました。
まず足型と足圧の計測。案の定、痛みの出ている左足のアーチに崩れがあり、さらに足の指が使えていない浮指の状態。指が使えていないと踵にかかる負担が大きくなってしまいます。
次に足型の採取。専用の機械と使って足型の採取を行います。今回のお客様の場合、偏平足気味で足が内側に捻じれてしまう傾向があったのでそれをサポートできるように足型を採りました。
採取した足型に合わせてインソールを加工、約３０分で完成。当日に持ち帰ることができてすぐに使用できます。お客様にもお伝えしたのですが、インソールを入れたからと言ってすぐに痛みが取れるようなものではありません。
ですが、インソールを使っていくことで足の状態を整え、足の指がしっかり使えるようになり、踵にかかる負担は軽減できると考えています。
足の裏をほぐすエクササイズも伝授
また、踵が痛いとご相談のお客様には足裏の筋肉をほぐすエクササイズもお伝えしています。写真のようなゴムボールを使用するのですが、非常に喜ばれることが多いです。
今日のお客様も足裏の筋肉全体がかなり固く張ってしまっていて、これでケアすると「痛いけど、気持ちいい」とおっしゃられていました。インソールに合わせて足裏、それからふくらはぎのストレッチも効果的です。
ふくらはぎの筋肉は足の裏につながっているものがほとんど、ふくらはぎの状態が悪いと足裏にも負担をかけます。
今月、北海道にご旅行に行かれるというお客様。痛み無くご旅行が楽しめるといいですね。ご来店誠にありがとうございました！！
ウォーキングシューズ・オーダーメイドインソール・フットケア
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