足の甲が痛い！陸上部の高校生にインソールの作成
こんにちは。足と靴の専門店『くずは優足屋』の西岡です。先週の日曜日ですが、以前くずは優足屋でインソールの作成をされた方からのご紹介で、陸上（長距離）をされている高校生の女の子がご家族でご来店くださいました。
目次
アシックスの駅伝用シューズにインソール作成
お話を聞くと、足の甲に痛みがあるようで練習ができない状況になっているとのこと。整形外科も受診されたそうなのですが、骨には異常は無いらしく「偏平足だからインソールを作ってみては？」とアドバイスされたそうです。
さっそく足型・足圧の測定と足の指の動きのチェックをしてみました。くずは優足屋は足部の筋肉がしっかりと機能しているかどうかを重要視しているので運動している人は特に指の動きをチェックします。
足型としては全体的には細身で踵も小さく、靴の中で足が泳いでしまいがちな足型でした。足圧はやや偏平足気味。足の指の動きをチェックすると、かなり足の指の動きが悪く、足の筋肉が固く緊張しているような状態。
大人気こじこじボールを使った足をほぐすエクササイズをお伝えして、足が整うことで身体のバランスが取りやすくなることをしっかり実感してもらいました。
そして、インソールの作成。バキュームという機械を使って足型の採取を行います。陸上部で頑張っている子たちが履いているシューズはいずれもかなり軽量。その軽量性を損なわないために、薄型で最も軽量なインソール素材を使用して足型に合わせて作成させていただきました。
出来上がったインソールをご持参いただいたアシックスの駅伝用のシューズに入れて履いていただくと・・・
「全然違う！！」
とビックリしていました。
「全然違う！何かボコってしてる！」とも言ってました(笑)
やや偏平足気味だったのでそこをサポートするためにやや土踏まずを支える構造にしているのでそう感じたんだと思います。
インソールを作成することにより、シューズと足とのフィット感がかなり高くなります。シューズのフィット感が無く、靴の中で隙間が大きい状態だと、ロスが生まれ、タイムにも差が出てきます。また、足元が安定することにより故障もしにくくなります。
陸上部の子は故障者だらけ！？
インソール作成後にお父様とお話をしたのですが、高校生の陸上部でも故障を抱えている子がすごく多いそうです。「何も故障の無い子のほうが少ないかも！？」と言っていました。
もちろんハードに練習していると故障のリスクも高まるのは確かなのですが、足のケアやシューズ選び、インソールで予防できる部分も多くあると思っています。
例えば足のケアで言うと、太ももやふくらはぎなどは練習前後にストレッチなどケアを必ず実施しているというチームが多いかと思いますが、足の裏など、足部のケアをしている所は少ないんじゃないかと思います。
身体の土台となる足部を少しケアしてあげるだけで身体のバランスが整い、足首、膝、腰などにかかる負担も大きく変わってきます。
以前のブログでも書きましたが、小学校高学年から高校生なんて一番伸び盛りの時期ですよね。それを故障で棒に振ってしまっては本当に辛いですよね。故障せずに充実した部活動を楽しめるようにくずは優足屋としてもこれからもジュニアアスリートをサポートしていきたいと思います。
痛み無く快適に走れるようになってくれれば嬉しいです。ご来店くださいまして、誠にありがとうございました！！
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